As traceuses brasileiras têm se organizado e divulgado como melhoraram os seus treinos de parkour, ou até mesmo como substituem os treinos (principalmente naqueles dias em que o tempo/clima não nos deixa sair de casa). Esses exercícios estão em alguns blogs. Resolvi divulgar alguns desses treinos pois podem servir, e até mesmo incentivar outras meninas a fazerem o mesmo e divulgarem como fazem os seus treinos.
Neste post deixo o registro de alguns exercícios de fortalecimento para braços. Os posts estão em português, mas acredito que com os tradutores do Google isso não será um problema.
Para as traceuses que ainda não conseguem fazer flexões de braço, neste link está um post com os exercícios para as iniciantes - http://blog.rodrigosd.com.br/?p=35
Para as traceuses que já conseguem fazer flexões de braço, estes posts têm algumas variações do exercício.
Parte 1 - http://blog.rodrigosd.com.br/?p=43
Parte 2 - http://blog.rodrigosd.com.br/?p=61
Parte 3 - http://blog.rodrigosd.com.br/?p=72
Para as que querem melhorar sua força para climb up e muscle up, estes são alguns exercícios que a Juliana Dantas de João Pessoa faz na barra fixa.
http://julianadantasr.wordpress.com/2011/05/15/60/
Bônus: treino físico do Rodrigo SD de Curitiba.
http://blog.rodrigosd.com.br/?p=1
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