27 au 31 juillet 2009
Location: Evry, Paris et Sarcelles France
Le jour précédant le stage j’étais un peu anxieuse, je ne savais pas qui participait, qui encadrerait, si j’allais pouvoir suivre le rythme, si les exercices allaient être adaptés à mes capacités, si j’allais pouvoir vraiment en profiter…
Je suivais depuis 4 mois les cours de l’add nation dispensés par Chau, Tony, Anoulak, Kevin et Ben à Bercy tous les jeudis soirs. J’ai décidé de participer à ce stage parce que je sentais que mon niveau n’évoluait pas aussi vite que celui des garçons et cela me frustrait quelque peu.
Le stage s’adressait aux débutants mais je savais que la plupart des participants avait déjà un niveau moyen, voir bon et surtout que la majorité allaient être des hommes… J’avais décidé de suivre de ce stage pour m’améliorer mais je voulais aussi en profiter, m’amuser en pratiquant, enlever ma peur et sentir que j’étais capable de passer plusieurs techniques.
Le point de rendez-vous le premier jour se situait devant la cathédrale d’Évry.
En arrivant, j’ai reconnu Jérémy, un participant des cours du jeudi à Bercy. Cela m’a plutôt rassurée et j’étais contente de le revoir, depuis le début des cours une vraie complicité s’était installée entre les pratiquants.
Puis Anoulak et Tony (deux des encadrants) sont arrivés.
Je me demandais si des filles allaient venir.
Et Yasmine est arrivée ! Elle était totalement débutante mais elle venait avec une réelle motivation et était décidée à tenir cette semaine de stage.
Nous étions donc deux filles, et il y avait Jérémy, Baptiste qui venait du sud de la France et qui pratiquait déjà depuis 4 ans, Chris qui venait de Londres et pratiquait depuis de nombreuses années, et les plus jeunes : Jino et Mehdi.
Les deux premiers jours ont été consacrés à la présentation de la naissance de la pratique et la découvertes des lieux cultes d’Évry.
Photo de Bruno Girard, Majestic Force
Lundi
Nous avons effectué une visite de la ville en courant et en effectuant un circuit piéton à la façon des Yamakasi (en marchant sur les bordures des trottoirs, les plots, en circulant entre les barrières, en utilisant les bancs publics), cela a permis d’évaluer les capacités de chacun. Nous sommes arrivés dans une forêt et avons commencé le parcours de santé. A travers les différents exercices nous avons commencé à faire connaissance et à souder le groupe. Nous avons fini ce circuit par le lac de Lisses.
L’après midi, nous nous sommes rendus dans un gymnase. Le cadre plus sécurisé nous a permis d’expérimenter plus de techniques comme le passé-chat par exemple ou les saltos. Le travail s’est déroulé sous forme de jeu. Et comme cela allait se passer à chaque fin de séance nous avons fini par des étirements.
Mardi
Photo de Bruno Girard, Majestic Force
Après un café pris en commun, nous avons rejoint le gymnase pour une séance d’échauffements et de réveil du corps puis nous avons repris les exercices de la veille afin d’améliorer nos techniques de déplacement (sauts et franchissements, motricité au sol). L’après midi, nous nous sommes rendus à la cathédrale pour faire des exercices en petits groupes de niveaux. Nous avons aussi testé le « crève cœur » un exercice de résistance cardiovasculaire qui était basé sur des sauts de précision et le franchissement d’obstacle.
Yann nous a enseigné des techniques pour nous redresser et nous sentir mieux au quotidien.
S’en est suivi une visite des lieux mythiques d’Evry et de l’Agora.
Mercredi a été un jour très difficile physiquement pour moi, j’avais beaucoup de courbatures et je me sentais fatiguée. Heureusement l’entraînement s’est déroulé à Bercy, un lieu que je connais bien grâce aux cours habituels de l’année. Nous nous sommes entraînés à faire des demi-tours, des sauts de bancs, franchissements de table de ping pong.
Le jeudi nous sommes allés aux buttes chaumont (un parc parisien) et nous nous sommes entraînés au franchissement d’obstacles. J’ai vraiment senti que le groupe était formé, que nous étions plus solidaires, plus attentifs aux autres.
L’après midi nous sommes allés au parc de la villette pour un entraînement complet. A la fin de la journée j’ai eu une contracture musculaire qui m’a stoppée net dans mon entraînement. Heureusement Chau a réussi à délier le muscle et j’ai pu rentrer chez moi en marchant à peu près normalement. Mais j’avais peur de ne pas pouvoir assurer la journée de vendredi.
Le vendredi matin ma cuisse ne me faisait plus souffrir, tout le groupe s’est retrouvé à gare du nord et nous sommes partis pour Sarcelles, le lieu où Chau et William BELLE se sont entraînés étant enfant. Nous avons utilisé tout le mobilier urbain le long du chemin pour travailler l’équilibre, les tics tacs, les demi-tours.
Photo de Bruno Girard, Majestic Force
Et lors d’un tic tac sur un mur ma contracture est revenue… même si cela n’était rien de grave je savais que ma cuisse allait m’handicaper tout au long de la journée. Cependant les entraîneurs de l’Add nation ont su me dire ce que je pouvais faire et surtout ne pas faire et adapter les exercices pour que je ne me sente pas délaissée. C’était agréable pour cette dernière journée de tous se retrouver en forêt. L’ambiance était très bonne.
Et le soir il a fallu se quitter, nous avions tous vécu ensemble pendant 5 jours de 9h à 18h, tous traversés les épreuves physiques mais aussi mentales ensemble, c’était dur de se quitter.
Samedi j’ai retrouvé Baptiste pour une séance d’étirement et dès lundi je retrouvais Yasmine pour un petit entraînement ! Je suis admirative devant le courage dont elle a su faire preuve, elle n’avait jamais pratiqué et pourtant elle s’est accrochée, elle a toujours terminé tous les exercices même s’ils pouvaient être difficiles pour une novice. Elle a vraiment aimé ce stage et veut persévérer et évoluer au sein de l’add.
L’avantage de cette semaine de stage c’est que nous avons pu reprendre toutes les bases, l’équipe qui encadrait était nombreuse et pouvait nous consacrer du temps si nous avions des peurs ou des problèmes. Ils étaient tous très à l’écoute. L’ambiance au sein du groupe de stagiaires a aussi eu son importance, nous étions tous animés par la même passion et les mêmes envies.
- Charlene Leglise
Photo de Bruno Girard, Majestic Force
ADD (Art Du’Deplacement) Academy www.add-academy.com est un programme pédagogique global conçu et dévelopé par Majestic Force www.majesticforce.com sous la direction de Yann Hnautra, Châu Belle et Laurent Piemontesi (fondateurs Yamakasi), associés à Bruno Girard. ADD Academy propose des cours de la semaine, Stages Découverte et Initiation et Stages Perfectionnement Technique à Paris.
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